Kreatív mikrohullámú rövid gabona rizs hackerek

1. Heleld meg az 1 evőkanál olajat egy serpenyőben közepes-magas . Sauté kockára vágott zöldségekkel (sárgarépa, borsó, hagyma) és/vagy fehérje (garnélarák, csirke) 2-3 mins addig, amíg .}}}}}}}}}}

2. Készítse el a mikrohullámú rövid gabona rizst a csomag utasításai szerint .

Kulcs: Azonnal pelyhes egy villával, hogy felszabadítsa a gőzt, és megakadályozza a csoportosulást .

3. Tolja más ételeket a serpenyő egyik oldalára . Ezután öntsön 1 vert tojást az üres térbe, és 30 másodpercre turkolja .

4. adjunk hozzá rizst, 1 evőkanál szójaszósz és 1 teáskanál szezám olaj . Keverje meg mindent a 60-90 másodpercekhez .

Vagy fontolja meg a mi kipróbálástTapasztalt azonnali rizs, amely nem igényel fűszerezést, és két percig melegíthető közvetlenül a mikrohullámú sütőben .

1. Mikrohullámú rizs forró . azonnal hajtsa be ½ teáskanál rizs -ecetet + ¼ teáskanál csésze (opcionális a sushi ízhez) .
2. A rizst egy sekély tálba ossza meg .

3. Rendezzen önteteket (válassza ki a kívánt ételt):
Fehérje: Lefed utáni rák vagy füstölt lazac
Zöldségek: Vékonyra szeletelt uborka, julienned sárgarépa
Gyümölcsök: avokádó kockák, mangó
4. Szitáljon fűszeres mayo -val (2 evőkanál + 1 tsp sriracha), és adjon hozzá néhány szezámmagot .

1. Keverje össze 1 . 5 csésze hideg, mikrohullámú rövid szemcsés rizs, 1 megvert tojás, 3 evőkanál benyújtás, 1 evőkanál apróra vágott gyógynövények (petrezselyem/metélőhagyma) és ¼ teáskanál fokhagymapor.

Textúra tipp: Ha a keverék nedvesnek érzi magát, adjon hozzá 1 extra evőkanál zsemlemorzsa .

2. Heleld meg a 2 evőkanál olajat egy nem tapadó serpenyőben közepes . SCOOP 2- tbSP adagok, kissé . Fry 3-4 mins oldalon, amíg mélyen arany .}}}}}}}}}}}}

3. A felesleges olaj kiürítése papírtörülközőkön . Tálaljon paradicsommártással vagy joghurttal .

1. egy nagy mikrohullámú biztonságos tálban, kombinálja:

- 1 csésze mikrohullámú rizs hideg

- ¾ csésze teljes tej (vagy kókusztej)

- 1 TBSP méz/juharszirup

- ½ teáskanál fahéj

- 2 evsp mazsola

2. 2 percig fedezhetetlen mikrohullámú sütő .

*Állítsa le és keverje meg erőteljesen a 60- második jelnél .

3. Pihenjen 3 perc - maradék hőkezelő mazsola és megvastagítja a pudingot .

4. Top pirított dióval vagy extra fahéjjal .